Беременность и стресс

Причины стресса могут быть разными. На фоне гормональной перестройки, набора веса, нагрузок на внутренние органы будущая мама начинает ощущать всё более тревожно, остро и беспокойно. Часто отсутствие поддержки близких, проблемы на работе, трудности с финансами и сложные семейные ситуации провоцируют стрессовое состояние у беременной. Но, как мы с вами знаем, женщинам в положении необходимы спокойная атмосфера, чувство безопасности, защищенности и положительные эмоции. Стресс может оказать негативные последствия не только для мамы (Бессонница и проблемы со сном, апатия, снижение работоспособности, отсутствие аппетита, постоянное беспокойство, сильное сердцебиение, головокружение, простудные заболевания), но и для ребёнка.

Частые стрессы у беременной грозят опасными состояниями у младенца: гипоксией, аномалиями формирования нервной системы. Также есть риск преждевременных родов.

А в будущем у малыша могут проявиться:

• Гиперактивность и синдром дефицита внимания;
• Импульсивность, невротические патологии;
• Психопатия и детский аутизм;
• Психосоматические болезни;
• Фобии и страхи, навязчивые состояния;
• Астма, аллергия, нейродермит;
• Речевые нарушения.

Последствия могут выражаться и в зависимостях, трудностях в общении и социализации, неустойчивой самооценке или же демонстративном поведении.

Как успокоиться беременной женщине при стрессе?

Избавиться от стресса поможет комплексный подход!

Уделите внимание рациону, и режиму дня — чаще всего эти факторы оказывают очень сильное влияние на самочувствие женщины.

Начните правильно питаться: включите в рацион рыбу жирных сортов(сёмгу, форель или скумбрию), овощи и фрукты, орехи, молочные продукты, яйца, зелень. Много зелени!

Помимо питания, важно наладить психологическое состояние.

Как это сделать?

• Проводите больше времени на свежем воздухе. В идеале - это пешие прогулки в ближайшем парке, а лучше лесопарке, если такой имеется поблизости. Дышите свежим воздухом!
• Методы релаксации и медитации помогут справиться со стрессом. Освойте хотя бы один и уделяйте ему не менее 10 минут ежедневно.
• Займитесь творчеством. Сейчас множество, как бесплатных, так и платных онлайн уроков, благодаря которым вы можете освоить новый вид рукоделия. От вязания (сможете связать малышу одеяльце или одежду), до рисования (самостоятельно нарисованная картина будет радовать вас многие годы).
• Общайтесь с подругами. Ваши положительные эмоции очень полезны для малыша. Освойте дыхательные техники или запишитесь на йогу для беременных.
• Не бойтесь просить о помощи. По настоящему близкие люди поймут и поддержат.

Не затягивайте до последней недели беременности оформление обменной карты в роддом. Это поможет быть спокойной и уверенной в благополучном родоразрешении в выбранном Вами родильном доме, где Вас примут при начале родов без всякой задержки. За 2 посещения мы оформим Вашу обменную карту строго в соответствии с приказом Минздрава РФ от 20.10.2020 N1130н